Yoga

 ZOMERYOGA

ZOMER vraagt om zomeryoga

Tijdens de zomermaanden kan je bij mooi weer komen genieten van een heerlijk ontspannen buitenlesje in mijn tuin in Tongeren

woensdag 9.30 of woensdag 19.30 

Hoger opstraat 5, 3700 Mal (Tongeren)

De gewone prijzen zijn geldig voor deze lezen en je abonnement geldt hier uiteraard ook voor

Inschrijven is nodig en kan via info@janaschoefs.be

Wil je graag proeven van verschillende yogastijlen?

Dan kan je op maandagavond om 19.30 terecht in het yogacentrum, waar mijn collega’s en ik ieder een paar lesjes verzorgen in onze eigen stijl. Laat je wekelijks verrassen door een andere stijl en docent!

Meer info KLIK hIER (het gewone abonnement is hier niet geldig)

Wil je liever op je eigen locatie, thuis of op vakantie genieten van je yogales?

KLIK HIER voor het aanbod online lessen

 

Waar en wanneer : De wekelijkse lessen gaan niet door op feestdagen en tijdens de schoolvakanties

Woensdagvoormiddag  van 9.30-10.45 u: Activ Tongeren, Rutterweg 63, 3700 Tongeren

Woensdagavond van 20.30-21.45 u: Yogacentrum Tongeren, St- Truidersteenweg 198/1, 3700 Tongeren

Donderdagavond van 20.30 tot 21.45 u: Yogacentrum Tongeren, St- Truidersteenweg 198/1, 3700 Tongeren

Vrijdag voormiddag 10.00-11.15u yoga voor senioren: Activ Tongeren, Rutterweg 63, 3700 Tongeren

NIEUW: Online relaxatieyoga via zoom op dinsdagavond van 19.30-20.30 (inschrijven of info: info@janaschoefs.be)

 – Dit heb je nodig:

gemakkelijke kledij, een yogamatje, een dekentje, kussen (om op te zitten of onder de knieën te leggen bij de ontspanning)

– Prijzen Yoga vanaf 15 april 2022

Prijs per kaart  : 110 euro voor een 10 beurtenkaart ( half jaar geldig), dit lidgeld geeft je bovendien ook 1 gratis online les per maand via zoom waarvan je achteraf de opname per mail toegestuurd krijgt, zodat je ze die week nog vaker kan herbekijken als je wenst. Zeer handig voor als je graag thuis wil oefenen op ruimte en rust inbouwen voor jezelf!
Bovendien is het wekelijks mogelijk om je live les om te zetten, naar een online les, als je bv een keer belet bent om live aanwezig te zijn!

De beurtenkaarten zijn geldig voor alle lessen en blijven ook een jaar geldig, dus ook al mis je eens een week, je bent je beurt niet kwijt!

Prijs per losse les: 13 euro

Kennismakingsles: 10 euro

Seniorenyoga : hier wordt er met vaste reeksen gewerkt, informeer HIER naar prijzen en data

De betaling gebeurt liefst online of gepast met cash.

De beurtenkaarten kunnen bij mij blijven of je neemt ze mee en vult ze zelf in na elke les, met datum van de les.

 

 

 

Yoga is een levenswijze…

Yoga helpt je om via simpele oefeningen, die perfect zijn aangepast aan elk individu, terug beter in je vel te komen zitten.

Door tegelijkertijd te oefenen op het bewust worden en zijn van je eigen lichaam, gedachten en gevoelens…

Hierdoor leer je om meer aanwezig te zijn in het “nu”, …

Maar ook gaan de oefeningen en houdingen je lichaam helpen om leniger en tegelijkertijd krachtiger te worden, daarnaast train je op het verbeteren van je concentratie en het houden van je focus…

De yogavorm die ik zelf begeleid noem ik “relaxatie-yoga”. De oefeningen en filosofie zijn afkomstig uit de hatha-yoga, maar de nadruk ligt tijdens de lessen vooral op relaxatie, lichaamsbewustwording en bewust aanwezig zijn in het moment. (mindfulness) Het is een laagdrempelige vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is en geen voorkennis vereist.

Naast de yogahoudingen wordt er tijdens de lessen veel nadruk gelegd op ademhalingsoefeningen, door deze bewuste manier van ademen leer je jouw lichaam op de juiste manier van de juiste energie te voorzien waardoor je sterker in je leven kan staan.

Tenslotte leer je ook kennis maken met methoden om diepe ontspanning van het lichaam te ervaren.

Door de zachtheid van deze bewegingsvorm is het vaak zelfs mogelijk om ondanks fysieke klachten yogalessen te volgen, vraag dus zeker even raad aan je huisarts! (vb rugklachten, fibromyalgie, artrose,…)

– yoga kan je helpen om beter in je vel te zitten

– yoga kan je helpen om de overtollige prikkels en spanningen uit je omgeving van je af te schudden

– yoga kan hulp bieden bij concentratieproblemen

– yoga verbetert de manier en intensiteit van ademen

– yoga kan een positief effect hebben op coördinatie,beweging en motoriek

– yoga kan helpen bij slaapproblemen

– yoga leert je beter omgaan met je angsten

– yoga vormt een goede basis voor een gezond leven

– yoga verbetert kracht en lenigheid van het lichaam ( en geest)

– yoga verbetert de lichaamshouding

– yoga bevordert de vitaliteit

– yoga helpt ons een serene houding aan te nemen

– yoga bevordert het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen

– yoga kan verzachting bieden bij emotionele problemen

– yoga brengt je in contact met jezelf en kan je heel wat zelfkennis opleveren.

-…

Lieve Jana,

De manier waarop je Yoga geeft, vind ik zalig rustig en ontspannend zonder te zweverig te zijn

K.J.

Ik (wij) volgen sinds 1,5 jaar van alles bij Jana, het begon anderhalf jaar geleden toen ik niet lekker in mijn vel zat en op zoek was naar RUST, ik ben toen bij Jana terecht gekomen nadat een goeie vriendin me zei “waarom ga je dan geen yoga volgen” en dat deed ik dan, eens een paar keer bij de yoga geweest zag ik op de site van Jana dat ze nog veel meer deed dan yoga alleen en zijn we dus ook begonnen met meditaties te volgen, en die zijn altijd heel leuk, nu sinds de zomervakantie volgen we ook een online cursus en ook die is super. Ik mag hier nu heel opgewekt vertellen dat ik door dit alles een beetje veranderd ben en heel dankbaar ben voor al dat moois en leuks en die innerlijke rust???? ja hoor die heb ik gevonden, dus…… Dank u lieve Jana xxx
I.B.

Dankzij de yogacursus heb ik heel veel rust leren vinden. Ook ben ik daardoor wel een stukje verandert. Telkens na een sessie voelde ik me gelukkig, rustvol, tevreden … Ook de zachte vredige omgeving met het kleine groepje mensen, allen op zoek denk ik naar rust of iets dergelijks. Dankzij de lieve zachte stem van Jana kon je niet anders dan rust ervaren! Ik ben nu van totaal andere muziek gaan houden. ( Muziek die ik heb leren kennen tijdens de yogalessen). Al versta ik de taal niet van die muziek, maar je voelt gewoon de rust en vrede in hun muziek! Ik ben superblij dat ik dit alles heb mogen ontdekken en hoop snel weer een nieuwe yogareeks te mogen ervaren.
S.M.